基本のリリースとご自宅でも続けられるセルフケア、優しいエクササイズで身体の歪みを丁寧に取っていくレッスンです。初心者はより硬さを取ることを中心に学び、中級以上は身体のコーディネーションチャレンジが増え身体のコア（中心）が自動的に働く方法を学びます。身体の解剖学的正しい動き方が自然と身に付きます。