本来の自分らしさに還る
セルフィーリング・ピラティス

自分の感覚を目覚めさせていく身体にやさしいエクササイズ。それがセルフィーリングピラティスです。身体をどんどん硬くさせ、美しさを妨げている原因、それは間違った習慣(座り方、歩き方、立ち方等)やケガ、姿勢に対する誤った認識によるものです。正しい姿勢を知り、身体の硬さを取れば、誰でも簡単に正しい動きができるようになります。そして、自然に本来の美しい身体になっていくことができるのです。

リリースによる心身の解放

セルフィーリングピラティスは、関節などに溜まった硬さを自分、あるいは、インストラクターの手を介してリリース(取り除く)する過程をとても重要視しています。がちがちに強張っていた筋肉がゆるみ、萎縮・癒着した筋膜がゆるむと身体も心も自由になると、ニュートラルに自分の軸を感じることができます。安定した状態で心と身体が融合すると、心豊かに自分を感じられるようになっていきます。言いかえると、セルフィーリングピラティスは自分自身を深く感じることで、自己愛が高まるメソッドともいえます。


レッスン紹介

  • プライベート
  • セミプライベート

あなただけのトレーニング・プラン

一人一人のリクエストや身体の状態に合わせ、セルフィーリング・ピラティス講師がオーダーメードでトレニーングプランを提案します。プラン作成前に、筋肉の状態、なりたい身体の目標、現在の身体の悩みなどを詳しくヒアリングさせていただきます。まずはお電話もしくはメールにてお問合せ下さい。

お問合せページ

少人数制で丁寧な指導

セルフィーリング・ピラティスでは全てのレッスンにおいてインストラクターがしっかりと一人一人をサポートできるよう最大4~6名までの少人数制を採用しています。マット、マシーン、コアコース、マタニティなど様々コースをご用意しております。

レッスン・スケジュール

  • コアコース
  • マットコース
  • マシンコース
  • マタニティコース

コア(体幹)を呼び覚ます

本来の自分のコア(体幹)とは何かを五感をフルに使い呼び覚ますコースです。コアを深く感じることで、身体だけではなく安定した心も同時に整えることができます。安定したコアを活用できるようになることは、セルフィーリング・ピラティスのミッションである「健康でこころ豊かに生きる」ことにもつながります。全10時間を受講し、修了試験に合格した方はセルフィーリング・ピラティス・インストラクター養成コースへ進むこともできます。

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しなやかで柔らかな筋肉をつくる

基本のマットエクササイズに加え、解剖学視点から骨格や筋肉の動きを学びます。ニュートラル(中心)とは何か、ニュートラルを取り戻すための筋膜や固まった関節のリリーステクニックを学びます。リリースすることで身も心も解放され、しなやかで柔らかな筋肉が作られます。※ マットコースは、マット・ベーシック|マット・アドバンスの2種類があります。

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インナーマッスルに効果的

ピラティスマシンを使いより細やかに筋肉の調整トレーニングを行います。マシンではそれぞれの体調に合わせて強度調整ができるため、体調に不安がある方やご高齢の方も無理なくお使いいただけます。マシンエクササイズは日常では使っていないインナーマッスルに有効に働きかけ、運動後の持続力も高いため、効果を早く実感できます。※ マシンコースは、マシン・ベーシック|マシン・アドバンスの2種類があります。

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産前産後をスムーズに

産前産後の大事な時期を心地よく過ごせるよう、内側から整えることを学びます。呼吸法、骨盤周りの筋肉、正しい骨盤の位置、無駄な力を抜くリリーステクニックなどを学び鍛えることで出産時のみならず産後すぐの快適さが違ってきます。母となる大切なあなたの身体をご自身でケアできるよう導きます。

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