初のオンライン開催 コアコース
コアコースとは
身体と心を根本から整え揺るがない安定を学ぶためのコースです。本来人間に備わっているコアを取り戻し、強くしなやかな身体を手に入れることができます。コアが安定するとは、力や筋肉が増えることではなく本来の自分の状態に還ることである。そのことをコースを通し感じていきます。関節のスムーズさは身体のスムーズさへと繋がり、心が軽やかな状態へと繋がっていきます。
身体をよくすることは、キツイ、辛い、大変というイメージ、または克服するイメージから身体とは自分とは本来楽て軽いものであることに気づくコースです。
長年の不調に悩んでいる。生きにくさを感じている。何かが違うと感じてる。そんな方々へまだ見ぬ自分の可能性を開くためのコースです。
セルフィーリングピラティスが考えるコアとは
人間が本来持っている身体の機能を思い出し、コアの安定を取り戻していきませんか。コアとはそもそも身体に備わり、身体を繋げ安定させている身体の中心の筋肉のことを言います。
なぜ痛みが起こるのか、それは硬さです
腰痛、肩こり、膝の痛みといった身体の問題はコアの安定を取り戻すことで変化を遂げていきます。コアが安定しなくなった理由は、コアの筋力の不足ではなく、硬さに起因していること。
硬さをリリースし、本来の機能を取り戻しませんか
多くの方が、この原因について誤解をされております。コアの筋肉が足りないと考えることや、筋力の不足であると考えるのではなく、そもそもあるけれど働いていないことを知ることです。そしていかにして働きたくとも働かなくなってしまったコアを再度働けるように元の位置に戻してあげるかに取り組みます。
硬さの原因は思考・心の在り方にも原因があります
働きを阻害している硬さの原因も外的要因だけでなく、内的要因つまりこころの在り様が大きく関係しており、自分自身をどのように認識し扱うかが健康を取り戻す大きなカギとなります。解剖もエクササイズもただ習うのではなく自分がどのように認識し誤解していたかを解いていきます。
心も体も解放してあげること。それがセルフィーリングピラティスのコアコースです
そして身体のクセを取り、思考のクセを変えることを行っていきます。身体とこころを根本から整え揺るがない安定が欲しい方のためのコースです。
身体の変化は自分の内側から起きる
このような変化が訪れます
コアコースの受講により訪れる最初の変化は自分自身の認識の変化です。自分とはこういうものだと思っていた固定概念が一度外れ、自分とは自分が認識しているよりも大きく安定したものであったことを体感するでしょう。
ちょうど良い真ん中・ニュートラルを感じる
身体が前傾になっても後傾になっても辛くなるのと同様に、気分もポジティブでもネガティブでもなく中庸＝ニュートラルにあることがスムーズな状態であることを感じるはずです。動じることのないニュートラルな自分を手に入れてください。
身体が軽くスムーズになることで見た目が美しくなるだけでなく、様々な不調が良くなり気分も軽くなっていきます。内側のキヅキの変化が外側＝見た目、身体の変化という結果をもたらしてくれるでしょう。
オンライン講座・ワーク内容・日時
講義時間：10時間 初日4時間 3時間×2日間
- 90分 身体の仕組みを知る
- 30分 Selfeeling =自分を安定させるとは何か
- 90分 安定するために必要なキーポイント
- 40分 コアの筋肉の仕組み
- 40分 本当に良い姿勢とは何かを知る
- 40分 身体を開放するリリーステクニック
- 270分 マット・エクササイズ
オンラインのコースでは事前にコース中に必要なボール類、テキストデータをご自宅にお送りします。各自が自宅に居ながらにして、スタジオと同様の環境を整えコースに集中できるよう事前に準備をお手伝いします。
コース進行はZoomを使います。各自が正しくエクササイズできているかどうか、微細な動きの変化を画面上から捉えながらその都度適格に指示を出します。
コースの醍醐味はエクササイズをすることそのものではなく、エクササイズを通し何を体感したかにあります。感じるための様々なキューイング（声かけ）やイメージングを使い今まで体感したことのない感覚へと入っていきます。
開催日時：9月19日（土）13時～16時 20日（日）9時～12時 21日（月）9時～12時
※開催時間は日本時間表記となります。
料金：35000円（税別）今回オンラインのため特別価格
「身体が良くなることはこころがよくなること 」
学生時代からバレエの指導を始め身体に関わること約20年。指導の経験は身体とはその人の状態そのものであることを気づかせてくれました。
不思議なことに緊張している方は緊張した身体。怒っている方は腹が立ち怒った身体。
朗らかな方は朗らかな身体なのです。その後ピラティスに出会い、自分の身体が良くなると、緩むこと、許すこと、自分を認めることができるようになり、そういった変化とは頭で考え良くなることではなく、体感することが必要なのだと気づきました。
このピラティスは身体を知り、自分を大事に扱うことを学ぶためのものです。身体の誤解や考え方の癖に一つ一つ気が付きながら内側に眠っている自分を発見していくそんな作業です。
そこには宝探しをするようなワクワクがあります。「人は本来美しい」ということを肉体の変化をお手伝いしながら心身ともに美しくなっていくことを見届けています。
ニュートラルな状態が放つ澄み渡ったエネルギーを感じていきましょう。
HITOMI YAMAMOTO
Selfeeling Pilates®創始者 山本ひとみ
2007年ピラティスに出会う。2010年より東京中野にPilates Studio Soleil を開業。2016年より拠点をシンガポールにも広げ多くの素晴らしいインストラクターを排出し自身のメソッドであるSelfeeling Pilates®を伝えている。同時に2016年よりオンラインでのインストラクター向け技術指導を開始する。オンライン・オフライン共に深い洞察力で指導を提供している。
山本ひとみ メッセージ動画 ⇓ ⇓ ⇓
コアコース受講者の属性
今までこのような方が受講されています。 
- 自分自身をよりよくしたいと深く願っている方
- 心と体のつながりとは何かを知りたい方
- ヨガ、ピラティスの先生
- 体の機能のパフォーマンスを高めたい方
- 何をしても体が変わらず悶々とされている方
- インストラクターとして活動されたい方
コアコースお申込み・お問合せ
もう少し詳しく知りたいという方も、お申込みに進みたい方もお気軽にご連絡ください。LINE＠でご連絡いただければすぐに返信が可能です。
2日以内に返信が届かない場合下記までお手数ですがご連絡ください。
selfeelingpilates.sg@gmail.com
Selfeeling Pilates®認定スタジオ
セルフィーリングピラティス・コアコースはこちらのスタジオでも随時開催しています。詳しくは各地HPをご覧ください。
コアコース卒業後について
コアコースはインストラクター養成コースの必修科目の1部にもなっており、本コース履修者はインストラクター養成講座へ進んでいただくことも可能です。今回のオンラインコアコースを卒業された方で養成コースをご希望の方は本コースご参加前に実際のレッスンを10回以上ご参加いただくか、オンラインスタジオ一カ月コースへのご参加を事前にお願いします。
コアコースのこと、養成コースのことを知りたい、セルフィーリングピラティスを体験してみたい方向けのプライベート体験レッスンも随時行っています。ご興味のある方はお問い合わせください。
自分本来の美しさに還るセルフィーリングピラティス
身体も心も健やかになりたい方へ
